Com aprovar les proves d'accés sense estrès
Vídeo: Positive Emotion in the Midst of Stress: Its Adaptive 2024, Juliol
La superació dels exàmens d’accés és un esdeveniment extremadament emocionant en la vida de la jove generació. De vegades, aquesta excitació molt forta condueix a un estat tan estressant que fins i tot l’alumne amb més èxit en el moment adequat no pot recordar coses bàsiques. Evitar tal estupor és possible i necessari!
Manual d’instruccions
1
El primer que heu de fer per aprovar exàmens sense estrès és planificar racionalment el vostre temps per preparar-vos per a aquest esdeveniment. Comença a explorar el material amb els temes més difícils, dedicant-los el màxim temps. Es pot repetir material senzill els darrers dies previs a l'examen.
2
Observeu la rutina diària. El cervell funciona especialment activament durant unes 8-9 hores al dia. És important organitzar pauses de 15 minuts cada 50 minuts de treball mental. Durant una pausa, és necessari un canvi en el tipus d’activitat. Al vespre, passejar, donar al cervell l’oportunitat de “ventilar-se”.
3
Per preparar-se per a les proves d’accés, no et trenquis. Si us resulta més convenient preparar-vos a la tarda, feu-ho en aquest moment. Un fort canvi en un determinat mode pot afectar negativament la memorització de material educatiu.
4
Entrena la teva memòria visual. Escriviu en fulls de paper les dates, fórmules, definicions més difícils i pengeu-les per l’habitació. Així que parpellejaran constantment davant dels ulls, i en el moment adequat apareixeran a la memòria.
5
Poseu una bona nit al vespre d’un dia emocionant. Assegureu-vos de menjar el dia de l'examen abans de marxar de casa. En cas contrari, sota estrès a causa d’una forta disminució dels nivells de sucre, potser es desmaia. Tot i això, no sobreeixiu. L’esmorzar ha de consistir en plats rics en hidrats de carboni i proteïnes (iogurt, formatge cottage, ous fregits). No animeu-vos amb un cafè fort. Serà molt més útil prendre te amb llimona o sucre.
6
No utilitzeu sedants, ja que contribueixen a atenuar l’atenció i a reduir l’activitat, cosa que no contribueix a una situació d’èxit. Abans de sortir de casa, apliqueu una mica d’oli essencial de menta, espígol o alfàbrega als canells o temples. Tenen propietats calmants.
7
Si teniu por obsessiva abans de començar els exàmens, feu un autosajot. El lleuger massatge de la clatella contribueix a desfer-se’n, així com a millorar l’envelliment. Alleuja l’estrès emocional i l’impacte en les puntes dels dits petits.
8
L’examen és un fet prou greu. Depèn molt dels seus resultats. Tanmateix, no sobrevaloreu la seva importància. Si els punts obtinguts difereixen de l’esperat, no us desespereu, percebent-lo com el col·lapse de totes les esperances i aspiracions. No t'acabis de passar abans i durant l'examen, ja que l'emoció ajuda a oblidar fins i tot informació ben estudiada. Per contra, intenta calmar-se i creure en tu mateix.