Com augmentar la concentració

De vegades s’ha d’afrontar la incapacitat de concentrar-se en la resolució d’una tasca important. La concentració d’atenció pot disminuir per diverses raons: distraccions externes, fatiga, mala salut o falta d’interès pel problema que es resol, però tot això es pot superar si es tracta de la ment.

Manual d’instruccions

1

Primer de tot, esbrineu què impedeix centrar-vos en el treball i, si és possible, elimineu aquest obstacle. Si el soroll et molesta, tanca les finestres, apaga el telèfon, demana a la teva família que redueixi el so del televisor o que apagueu la música. Intenta retirar-se allà on ningú et molestarà.

2

Motiva’t per completar una tasca difícil o desinteressant. Proveu de veure el vostre negoci des d’un punt de vista nou per veure-hi aspectes atractius. Si trobeu un incentiu important, serà molt més fàcil concentrar-vos i completar la tasca.

3

Reuneix els teus pensaments. La concentració d’atenció requereix no només pau externa, sinó també interna. Abans de començar, elimineu tots els pensaments i ansietats sobre altres tasques i problemes a casa o al servei.

4

Planifica la teva feina, dividint-la en etapes separades. Fins i tot amb una tasca a gran escala, és més fàcil fer front si es trenca la solució en diversos objectius intermedis. Una planificació clara ajuda a concentrar el cervell en la direcció correcta i a evitar distraccions.

5

Fer un descans. No és possible centrar-se en un nivell alt durant diverses hores seguides. Tard o d'hora arribarà la fatiga i es produiran errors que s'haurien pogut evitar fent un descans de 5 a 15 minuts en cada hora.

6

No us disperseu, dediqueu-vos del tot a una sola cosa. Quan una persona intenta parlar simultàniament per telèfon, escriure un article i comunicar-se al fòrum, la seva concentració d’atenció disminueix i la probabilitat d’equivocar-se. Recordeu que només us podeu concentrar alhora alhora en un sol objecte.

7

Seguiu el vostre rellotge biològic. Si ets un au primerenc, intenta fer el treball més responsable al matí. Trieu a la nit si teniu un bioritme de mussol.

8

Duu un estil de vida saludable. La manca de son afecta el cervell de la manera més negativa, deteriorant la memòria, les capacitats cognitives i la reducció de l’atenció. A més, és important no sobrecarregar durant la jornada laboral, així que seguiu el principi de "millor, menys és millor".

Consells útils

Organitzeu el vostre lloc de treball perquè us ajudi a centrar-vos. Posa les coses en ordre, determina el teu lloc per a cada cosa que necessiti i elimina't de l'excés. Tingueu cura de la comoditat i l’alçada de la cadira, ja que un respatller de sobte no us permetrà concentrar-vos.