Com entrenar el cervell
Vídeo: Àgora Guttmann Barcelona: "Com podem entrenar el cervell? " 2024, Juliol
A la infància, la informació sobre el món es percep fàcilment i de manera viva. Les imatges es giren pel cap, l’activitat cerebral al límit. Però amb l’edat, es produeix una desacceleració i, a continuació, una disminució de l’activitat mental. Si bé la vida en un món que canvia ràpidament presenta una tasca humana adulta que requereix estrès mental elevat. Resulta que la "forma mental" d'una persona, així com la seva forma física, es poden ajustar mitjançant exercicis senzills.
Manual d’instruccions
1
Pas de creu
Aquest exercici no només activa el cervell, sinó que també ajuda a alleujar l’estrès. Camina amb el genoll elevat, tocant el genoll amb el colze de la mà oposada. Es pot caminar així per tot.
2
Els vuit grans
Aquest exercici és perfecte per a persones que passen molt de temps a l’ordinador. Ajudarà a estirar els músculs de l’esquena i augmentarà el flux d’oxigen al cervell. Feu la mà en un puny, aixecant el polze cap amunt. Estén la mà cap endavant. Ara descriviu amb la mà la figura de vuit que es troba al seu costat (com en matemàtiques es denota el signe d’infinit). Feu el mateix amb l’altra mà.
3
Bonic i servicial
Un altre tipus de càrrega cerebral. Feu un massatge a les espatlles. Deixa que la mà dreta massatge l’espatlla esquerra, la mà esquerra - l’espatlla dreta. Durant el massatge, esteneu lleugerament el coll i mireu sobre l’espatlla que esteu fent massatges.
4
Trencaclosques
No us oblideu del paper de tot tipus de trencaclosques: mots encreuats, paraules d'escaneig, sudoku. Els trencaclosques són un gran entrenament cerebral. Tot resolent puzles, no només "iniciarà" els processos de l'activitat cerebral, sinó que també li donarà l'oportunitat de relaxar-se una mica.
5
La vida és un joc
Una vida avorrida i monòtona deprimeix el cervell. Per evitar aquest "estancament", juga. Pot ser tant jocs intel·lectuals (escacs, escacs), com esports (voleibol, futbol, tennis). El més important: no us deixeu caure en el pantà de la monotonia.
6
Noves impressions
Proveu de rebre una part d'impressions noves diàriament. La novetat a l’habitual estat de les coses “sacseja” el cervell i torna a la vida el “gust”. Diversifica la teva vida. Canvieu alguna cosa al vostre entorn: reorganitzar els mobles, desmuntar l’armari, llençar coses innecessàries. Viatjar Anar al cinema, teatre, museus. En general, busqueu menjar per a qualsevol lloc.